Oletko juuttunut AM-uriin? Tämä 30 päivän haaste inspiroi sinua terveellisillä aamiaisresepteillä, ateriasuunnitelmilla ja ratkaisuilla, jotka auttavat sinua pysymään terveenä.   avokadon vihreä smoothie 30 päivän terveellinen aamiaishaaste

Yksi helpoimmista tavoista syödä terveellisemmin on syödä aamiainen joka päivä. Säännöllisesti aamiaisen syöjät ovat yleensä laihempia ja laihduttajat menestyvät paremmin aamiaisella. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät aamiaista, saavat myös enemmän kuitua, kalsiumia, A- ja C-vitamiinia, riboflaviinia, sinkkiä ja rautaa. Terveellinen aamiainen sisältää sekoituksen täysjyväviljaa, täyttävää proteiinia, terveellisiä rasvoja sekä värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Haasta itsesi omaksumaan tämä terveellinen tapa tässä kuussa herkullisilla aamiaisresepteillämme.



Parempia aamiaisia

  4464361.jpg avokadon vihreä smoothie

Etkö ole aamiaissyöjä? Olemme täällä muuttaaksemme sen

  Aamiaiskulhot, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti 4464361.jpg

3 terveellisen aamiaisen olennaista ainesosaa





Ateriavalmistelut menestykseen

Ainoa tarvitsemasi Chia Seed Pudding Formula (Ei vaadi reseptiä!) Oikea tapa valmistaa kaurapuuro ja 5 vinkkiä sen parantamiseen Paras tapa tehdä yökauraa (ei vaadi reseptiä!)

Lisää terveellisiä reseptejä



Aamun motivaatio

  Terveellisen aamiaisen reseptit 15 minuutissa Aamiaiskulhot, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti

Aamiaiskulhot, jotka pitävät sinut kylläisenä lounaaseen asti

  Maapähkinävoi Proteiini Yön Kaura Terveellisen aamiaisen reseptit 15 minuutissa

3 päivän aloitusruokailuohjelma

Aamiainen inspiraatio

Lisää terveellisiä reseptejä

31 päivää terveellisen aamiaisen reseptejä

  Vähähiilihydraattinen pekoni ja parsakaalimuna Burrito Maapähkinävoi Proteiini Yön Kaura

Maapähkinävoi Proteiini Yön Kaura

  Avokado-muna-reiässä-paahtoleipää Vähähiilihydraattinen pekoni ja parsakaalimuna Burrito

Vähähiilihydraattinen pekoni ja parsakaalimuna Burrito

  5969602.jpg Avokado-muna-reiässä-paahtoleipää

Avokado-muna-reiässä-paahtoleipää

  Egg & Pecon Kukkakaali Englanti Muffinssi Aamiaisvoileipiä 5969602.jpg

'Egg in a Hole' paprikat avokadosalsalla

  Kahden ainesosan banaanipannukakut Muna & Pekoni Kukkakaali Englantilainen Muffin Aamiaisvoileipiä

Muna & Pekoni Kukkakaali Englantilainen Muffin Aamiaisvoileipiä

  purkit Cinnamon Roll Overnight kauraa työtasolla lusikoiden ja vadelmien kanssa Kahden ainesosan banaanipannukakut

Kahden ainesosan banaanipannukakut

  Kurpitsajuustokakun päällä vohveleita purkit Cinnamon Roll Overnight kauraa työtasolla lusikoiden ja vadelmien kanssa

Kanelirulla yön kaura

  Berry Chia vanukas Kurpitsajuustokakun päällä vohveleita

Kurpitsajuustokakun päällä vohveleita

  Suklaa-maapähkinävoi proteiinipirtelö Berry Chia vanukas

Berry Chia vanukas

  Kukkakaali hash makkaran ja munien kanssa Suklaa-maapähkinävoi proteiinipirtelö

Suklaa-maapähkinävoi proteiinipirtelö

  munakokkelia pitat Kukkakaali hash makkaran ja munien kanssa

Kukkakaali hash makkaran ja munien kanssa

  Berry Morning Muffins munakokkelia pitat

Spanakopita munakokkelia pitas

  Marja-banaani kukkakaali smoothie Berry Morning Muffins

Berry Morning Muffins

  Terveelliset mustikkamuffinit Marja-banaani kukkakaali smoothie

Marja-banaani kukkakaali smoothie

  Omena-kaneli yökaura Terveelliset mustikkamuffinit

Terveelliset mustikkamuffinit

  Helposti täytettävät paistetut munakasmuffinit Omena-kaneli yökaura

Omena-kaneli yökaura

  Kaksi ainesosa-taikinabagelia Helposti täytettävät paistetut munakasmuffinit

Helposti täytettävät paistetut munakasmuffinit

  Kinkku- ja juustoquiche kukkakaalikuorella Kaksi ainesosa-taikinabagelia

Kahden ainesosan taikinabagelit

mikä on pöllön merkitys
  5969602.jpg Kinkku- ja juustoquiche kukkakaalikuorella

Kinkku- ja juustoquiche kukkakaalikuorella

  Vegaaninen pakastin-aamiainen Burritos 5969602.jpg

Mansikka-Ricotta Vohvelileipä

  Avokado-munapaahtoleipää Vegaaninen pakastin-aamiainen Burritos

Vegaaninen pakastin-aamiainen Burritos

  Parsakaali, kinkku ja juusto quiche Avokado-munapaahtoleipää

Avokado-munapaahtoleipää

  Paistetut munat tomaattikastikkeessa lehtikaalin kanssa Parsakaali, kinkku ja juusto quiche

Parsakaali, kinkku ja juusto quiche

  Kanelirullakakku kermajuustokuorruteella Paistetut munat tomaattikastikkeessa lehtikaalin kanssa

Paistetut munat tomaattikastikkeessa lehtikaalin kanssa

  4417140.jpg Kanelirullakakku kermajuustokuorruteella

Kanelirullakakku kermajuustokuorruteella

  Kukkakaali Hash Browns 4417140.jpg

Aamiainen mustikka-kaurapuurokakut

  Pistaasi- ja persikkapaahtoleipää Kukkakaali Hash Browns

Kukkakaali Hash Browns

  Parmesan-pilvimunat Pistaasi- ja persikkapaahtoleipää

Pistaasi- ja persikkapaahtoleipää

  Avokado-kaali-omeletti Parmesan-pilvimunat

Parmesan-pilvimunat

  Marja-manteli Smoothie Bowl Avokado-kaali-omeletti

Avokado- ja lehtikaali-omeletti

 Marja-manteli Smoothie Bowl

Marja-manteli Smoothie Bowl