Mitä syödä (ja välttää) kun olet raskaana
Tässä on viimeisin tutkimus ruoista ja juomista, joita sinun on kehotettu välttämään. Lisäksi ota selvää, mitä on hyvä syödä, kun olet raskaana.
Tässä on viimeisin tutkimus ruoista ja juomista, joita sinun on kehotettu välttämään. Lisäksi ota selvää, mitä on hyvä syödä, kun olet raskaana.
Aamupahoinvointi vaikuttaa yli puoleen odottavista äideistä. Kun tiedät, mihin ruokiin ja juomiin kannattaa kääntyä (ja mitä kannattaa välttää), voit löytää helpotuksen. Tässä on luettelo parhaista ruoista, joita voit kokeilla ja mitä kannattaa pysyä poissa.
Tässä on mitä odottaa ja kuinka syödä terveellisesti raskauden alkuviikkoina.
Selvitä, mitkä ruoat ja ravintoaineet ovat tärkeimpiä toisen raskauskolmanneksen aikana.
Selvitä, mitkä ruoat ja ravintoaineet ovat tärkeimpiä raskauden viimeisten kuukausien aikana.
Täällä sukeltaamme siihen, mitä voit tehdä lievittääksesi närästystä raskauden aikana.
Painonnousua raskauden aikana odotetaan – ja sitä kannustetaan. Loppujen lopuksi ruokit kasvavaa vauvaasi itsesi lisäksi. Lue lisää siitä, mitä ja miten syödä, kun syöt kahdelle.
Täällä autamme sinua syömään terveellisemmin imetyksen aikana syömis- ja juomavinkeillä sekä esimerkkiruokailusuunnitelmalla. Lisäksi löydät vinkkejä saadaksesi tukea, jos sinulla on vaikeuksia, ja opi imetyksen eduista.
Vastasyntyneen syntymä on uuvuttavaa. Kun keskitymme pikkuiseen, sinulla on vähän aikaa miettiä ruokavaliotasi synnytyksen jälkeen. Lue, mitä syödä, jotta voit tuntea olosi parhaaksi raskauden jälkeen.
Vihje: Jos olet raskaana, haluat ehkä parantaa suoliston terveyttä muilla tavoilla. Lääkärin mukaan tässä on mitä sinun pitäisi tietää kombuchan juomisesta raskauden aikana.
Rekisteröity ravitsemusterapeutti selittää parhaat raskausystävälliset ruoat, joita voit lisätä aterioihin ja välipaloihin sinun ja vauvan terveyden vuoksi.
Askeleita terveelliseen raskauteen.
Mitä syöt, vauva syö – ja vauva tarvitsee tiettyjä ravintoaineita kaikkien näiden pienten elinten optimaaliseen kehitykseen. Olemme koonneet yhteen kymmenen suosituinta raskauden superruokaa, jotta voit olla varma, että noista ylimääräisistä kaloreista on hyötyä.
Nutrientsissa tehdyssä uudessa tutkimuksessa havaittiin, että raskaana olevat, jotka ottivat probioottikapseleita kahdesti päivässä, vähensivät kokemaansa pahoinvointia 16 % ja oksentelua 33 %. Osallistujat, jotka kokivat ummetusta, ilmoittivat myös tuntevansa helpotusta. Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja.
Jopa 70 prosenttia raskaana olevista raskausdiabetespotilaista voi sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä – näin pienennät riskiäsi, jos olet odottamassa.
Journal of American Heart Association -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Välimeren ruokavaliota noudattavilla raskaana olevilla ihmisillä oli 20 % pienempi riski saada preeklampsia kuin niillä, jotka eivät noudattaneet sitä. Paraneminen oli erityisen selvää mustilla raskaana olevilla ihmisillä, joilla on yleensä suurempi riski saada preeklampsia.