6 virhettä, joita teet yrittäessäsi alentaa verenpainettasi
Jos sinulla on korkea verenpaine, varmista, että et todella pahenna sitä sen sijaan, että se paranee. Tässä on 6 virhettä, joita saatat tehdä, ja kuinka korjata ne.
Jos sinulla on korkea verenpaine, varmista, että et todella pahenna sitä sen sijaan, että se paranee. Tässä on 6 virhettä, joita saatat tehdä, ja kuinka korjata ne.
Näiden ruokien avulla on helppoa ja herkullista noudattaa Välimeren ruokavaliota terveen sydämen puolesta.
Wake Forest School of Medicinen uusi tutkimus antaa meille entistä enemmän syitä mennä Välimerelle.
Tässä on opas siitä, mitä ruokia kannattaa ostaa ja mitä rajoittaa, jotta sydämesi pysyy terveenä, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, liha, äyriäiset, viljat, jälkiruoat, pakasteet ja juomat.
Tässä on mitä syödä, mitä jättää väliin ja kuinka pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin.
Sydämellesi syöminen on enemmän kuin lohta ja omena päivässä. Kokeile syödä näitä vähemmän tunnettuja ruokia, jotka ovat hyviä sydämellesi.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine sydämen, luuston ja aivojen terveydelle, mutta monilta meistä puuttuu merkki. Löydä varoitusmerkit siitä, että magnesiumia ei saa tarpeeksi, ja kuinka korjata se.
Journal of the American Heart Association -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan avokadon lisääminen rutiiniin voi vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin ja sydän- ja verisuonisairauksiin – ja sillä voi olla vielä suurempi vaikutus, jos käytät avokadoa korvikkeena. jotkin elintarvikkeet, mukaan lukien voi, munat, jogurtti ja juusto.
Kalium on elintärkeää jokaiselle kehosi solulle. Se on vastuussa energian tuottamisesta, sydämesi suojaamisesta ja muusta. Näin varmistat, että saat tarpeeksi.
Alustava tutkimus American Stroke Associationin kansainvälisessä aivohalvauskonferenssissa 2022 pidetystä esityksestä havaitsi, että aivokuvat näyttävät terveellisiltä ja niillä on vähemmän vammoja ihmisillä, jotka elävät sydämen terveellistä elämäntapaa. Tutkijat käyttivät American Heart Associationin (AHA) Life's Simple 7:ää - luetteloa seitsemästä tärkeimmästä tavasta vähentää sydänsairauksien riskiä - määrittääkseen, mikä tekee sydämen terveellisestä elämäntavasta.
Tässä on luettelo kymmenen suosituimmista ravitsemusterapeuttien hyväksymistä välipaloista terveelle sydämelle.
Kaura on täysjyvätuotteita, jotka edistävät sydämen terveyttä ja joilla on kyky alentaa kolesterolitasoja. Ota selvää kauran salaisuuksista, jotka tekevät siitä parhaan ruokavaihtoehdon kolesterolia alentaessasi.
Nämä tavat saattavat olla toisen tarkastelun arvoisia sydämen terveyden parantamiseksi.
Korkea kolesterolitaso voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen voi parantaa kolesteroliarvojasi. Tässä on 5 tapaa muuttaa kolesterolitasosi pysymiseksi terveenä.
Uusi hypertensiotutkimus osoitti, että ihmiset, joiden systolinen verenpaine (tai verenpainelukeman yläpuolella oleva luku) nousi merkittävästi seisoessaan, kokivat kaksi kertaa todennäköisemmin sydänkohtauksia, kuten rintakipua, sydänkohtausta ja aivohalvausta.
Ruokavaliosi voi olla täynnä suolaa ilman, että edes otat suolapiristin käteen. Opi kaikki yllättävät suolaloukut, jotta voit vähentää päivittäin saamasi natriumin määrää.