30 päivän vähähiilihydraattinen ateriaohjelma: 1 200 kaloria
Tässä 30 päivän vähähiilihydraattisen ruokavalion ateriasuunnitelmassa näytämme sinulle, miltä näyttää terveellinen vähähiilihydraattinen laihdutusruokavalio.
Tässä 30 päivän vähähiilihydraattisen ruokavalion ateriasuunnitelmassa näytämme sinulle, miltä näyttää terveellinen vähähiilihydraattinen laihdutusruokavalio.
Aloita painonpudotus tällä runsaasti proteiinia sisältävällä ateriaohjelmalla, jossa on vähän hiilihydraatteja, mutta ei niin vähän, että menetät tärkeitä ravintoaineita.
Aloita painonpudotus tällä 1 400 kaloria sisältävällä runsaasti proteiinia sisältävällä vähähiilihydraattisella ateriaohjelmalla.
Tämä vähähiilihydraattinen ruokavaliosuunnitelma kartoittaa 7 päivän ateriaa, jotta voit pudottaa terveellisesti 1–2 kiloa viikossa.
Tämä vähähiilihydraattisen ruokavalion terveellinen lähestymistapa on kaksinkertainen kaikkien mukana tulevien anti-inflammatoristen ruokien ja reseptien ansiosta. Noudatatpa tätä ateriasuunnitelmaa koko 30 päivän ajan tai valitset vain yhden reseptin kokeiltavaksi, tulet varmasti rakastamaan sitä.
Viikko terveellisiä paleo-ruokavalioreseptejä sekä aamiais- ja lounasideoita joka päiväksi.
Noudata näitä aterian valmistusvaiheita täyttääksesi jääkaappisi viikon verran tyydyttäviä vähähiilihydraattisia lounaita.
Nämä runsaasti proteiinia sisältävät aamiaiset, joissa on vähintään 15 grammaa proteiinia annosta kohden, auttavat pitämään sinut tyytyväisenä koko aamun.
Aloita painonpudotus tällä terveellisellä 1 200 kalorin vähähiilihydraattisella ateriaohjelmalla.
Tutkimukset viittaavat siihen, että vähäkalorisen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion yhdistelmä voi olla tehokas painonpudotusstrategia. Tässä 1 400 kaloria sisältävässä ateriasuunnitelmassa yhdistimme nämä kaksi ruokavalioperiaatetta luodaksemme terveellisen näkökulman vähähiilihydraattiseen ruokavalioon painonpudotusta varten.
3 päivän vähähiilihydraattinen kasvisateriaohjelma: 1500 kaloria